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Gesundes Essen. Kindergeburtstag. Wie das zusammengeht – und richtig gut ankommt…

03. Juni 2019 von SKD BKK

Gesundes Essen + Kindergeburtstag? Wir zeigen Ihnen, wie es funktionieren kann, dass das Essen auf dem Kindergeburtstag sowohl gesund als auch attraktiv sein kann – und zwar ganz ohne geschmackliche Kompromisse. Mit unseren Tipps und Tricks wird jeder der kleinen Gäste von der Party begeistert sein.

Bringen Sie Farbe ins Spiel.

Gerade zur Geburtstagsfeier muss es farbenfroh zugehen. Viele Farben erfreuen das Kinderherz. Wir sind aber eher gegen den üblichen Zuckerguss-Wahnsinn. Bunt, bunter, am buntesten – das ist nicht nur mit Süßigkeiten und Lebensmittelfarbe möglich. Statt des üblichen Süßkrams kann farbenfrohe Deko auf dem Esstisch verteilt werden. Das wertet den Tisch auf, ohne zum Naschen zu verleiten – das ist schließlich auch viel besser für die Zähne! Für leckere und gesunde Snacks zwischendurch bietet vor allem die Obst- und Gemüsepalette viele farbenreiche Varianten.

Mit dem Essen spielt man nicht … oder doch?

Solange das Spiel auf dem eigenen Teller stattfindet, ist es gar nicht verkehrt, das Essen als Spiel zu gestalten. Immerhin ist es eine Geburtstagsfeier und da erwartet man etwas Außergewöhnliches. Geben Sie den Speisen doch mal eine ganz besondere Form und kreieren Sie eine Geschichte darum. Gesundes Essen + Kindergeburtstag ist gar keine so schwere „Rechnung“.

Gesunde Ernährung macht Spass
Gesunde Ernährung macht Spass

Die spannende Geschichte vom bösen Bankräuber und der gesetzestreuen Polizei lässt sich schon vor dem Essen in ein Fang- und Versteckspiel einbauen. Dass die Geschichte dann auf dem Essenstisch weitergeht, ist für die kleinen Racker ein echtes Vergnügen.

Für unseren Polizeiwagen braucht es nur:

  • eine Scheibe Vollkornbrot
  • Frischkäseaufstrich
  • eine Scheibe Schnittkäse
  • eine kleine Tomate
  • zwei Scheiben Salatgurke
  • ein kleines Stück rote Paprika

Gesundes Essen + Kindergeburtstag: Einfach mal die Kleinen ranlassen!

Falls Sie sich schon die ganze Zeit fragen, welche Spiele auf dem Kindergeburtstag passend wären, haben wir auch noch einen Tipp: Organisieren Sie genügend Schneidbretter und, je nach Alter der Kinder, Messer oder Ausstechförmchen und lassen Sie sich von den Kleinen bei der Speisezubereitung helfen. Die Kinder können schnippeln und formen und sich ihr eigenes Meisterwerk auf den Tellern zusammenstellen. Hier ist Naschen ausdrücklich erlaubt! Ein Wettbewerb, wer den schönsten Appetitsteller aus Brot, Aufstrich und Gemüse kreiert, weckt den Ehrgeiz. Das ist der absolute Hit – und so muss nicht mal warm gekocht werden! Mit einer gehörigen Portion Stolz auf das eigene Meisterwerk schmeckt das Essen gleich nochmal so gut. Gesundes Essen + Kindergeburtstag – so einfach ist das! Und damit bei der kreativen Mahlzeitherstellung alles glatt geht, haben wir einige nützliche Hinweise für Sie zusammengestellt:

  • Das Brot ist das A und O: Bieten Sie mehrere Varianten an und lassen Sie die Kinder selbst entscheiden.
  • Stellen Sie möglichst viele gesunde Zutaten zur Verfügung.
  • Bereiten Sie das ein oder andere vor, indem Sie es beispielsweise waschen und schälen.
  • Bleiben Sie bei den Kindern, geben Sie Hilfestellungen und geben Sie Informationen zu den Zutaten.
  • Während der Zubereitung können Sie spannende Quizfragen zu Obst und Gemüse stellen und so auch gleichzeitig das Allgemeinwissen der Kinder fördern.
  • Drucken Sie (für den Fall fehlender Ideen) Beispielbilder von Essensgemälden aus, die die Kinder nachbauen können.
  • Stellen Sie Balsamico-Creme zum Verzieren auf den Tisch.

Setzen Sie noch eins obendrauf: Mit Kinderschürzen und Kochmützen fühlen sich die Kleinen wie richtige Kochprofis bei der Zubereitung. Diese Dinge eignen sich zudem toll als einzigartige Gastgeschenke, durch welche sich die Kinder noch lange an den schönen Tag erinnern werden.

Gesundes Essen zum Kindergeburtstag ist wichtig – aber vergessen Sie auch nicht die Getränke!

Um auch beim Trinken der Zuckerfalle zu entgehen, können Sie ganz einfach leckere Softdrink-Alternativen auf den Tisch stellen. Schorlen oder Tee können von Ihnen gesüßt werden. Oder mixen Sie die Getränke zusammen mit den Kleinen. Einfach mehrere Säfte mit Wasser zu Kindercocktails mischen, Eiswürfel dazu, fertig.

Ich will aber!

Gesundes Essen + Kindergeburtstag ist aber trotzdem ein besonderes Thema: Grundsätzlich muss bei einem Kindergeburtstag aber nicht sämtlicher Zucker verbannt werden. Eine Kindergeburtstagsfeier ist ein besonderes und einmaliges Erlebnis und sollte den Kindern vor allem Freude bringen. Unsere kreativen Essenstipps können als gesunde Alternative für die ein oder andere zu süße oder fettige Speise dienen. Wünscht sich Ihr Kind aber aus tiefstem Herzen beispielsweise eine Geburtstagstorte, so sollten Sie individuell abwägen und einfach ein gutes Mittelmaß für den Tag finden. An ganz gewöhnlichen Tagen empfehlen wir Ihnen unsere leckeren und gesunden Rezeptideen für die ganze Familie. Drei ganz besonders beliebte Ideen zum Nachmachen: Köstliche UND gesunde Naschereien, Rezepte für die Weihnachtszeit und gesunde, leckere Pausenbrot-Ideen!

Bilder: ThitareeSarmkasat, Dash_med / istockphoto.com

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